|
发表于 2020-5-11 09:48:04 来自:
*
处于生长发育期的*,因为身体长得快,骨骼的生长需要大量的钙来维持。中国营养学会指出,就**而言,每天钙的推荐摄入量为800-1300毫克。其中摄入量最高的应该是青春期(11~14岁),每天钙推荐摄入量应达到1300毫克,因为这一时期*的发育特别迅速,除了骨骼的纵向生长以外,还需要沉积骨量。
此外,*骨骼更要填充大量的钙和蛋白质,才能使骨骼更结实、更健康。国内外很多研究发现,饮奶可以增加*的骨密度、促进骨量的增长。
目前,我国6~18岁*的平均钙摄入量远远达不到中国营养学会提出的膳食钙的推荐摄入量。因此,中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红建议,**每天牛奶的摄入量要在3杯(约500ml)左右,以保证其身体所需营养。 |
|