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发表于 2017-3-30 09:20:15 | 查看: 523| 回复: 1
发稿时间:2017-03-29 08:53:00 来源: 三九养生堂 中国青年网

  吃饭的事情其实很复杂,对咱普通人来说,那就是锅底下添把火的小事情,可对社会学家哲学家这些深刻的学者来说,那就是社会变革的大问题。今天我们要谈的吃饭问题不大不小,就是健康问题,放大社会大环境中不足为道,可放到每个人自己身上,这就是大问题。

  饭量的控制

  专家表示,饭量的控制其实很难讲,这就奇怪了,我还能不懂自己?吃饱了不就得了?事实并非如此,饭量问题的复杂程度基本上可追吃饭问题。

  看劳动强度

  劳动强度分为轻体力劳动和重体力劳动。

  说到这个重体力劳动,我们不得不穿越到古代,古代有士大夫如蔺相如,平时吃个鱼还相当谨慎,更别说大口吃肉大碗喝酒了。然而,相对应的却是那力拔山兮气盖世,不,是拒敌千里之外的廉颇大将军,在廉颇老矣那集,八十岁的老将军食肉几十斤,那家伙,放到现代不得直接秒杀一切所谓大胃王啊。

  总之,干得多吃得多,长期打仗出力,吃得多,正常!而在帷帐中运筹帷幄的谋士们,只能算轻体力劳动,吃得自然少一点。

  看年龄和性别

  好了,穿越回现代,饭量的问题还要看年龄。粗略得讲,年轻人吃得多一些,老年人吃得少一些;男性吃得多一些,女性吃得少一些。

  具体地说:青年男性每天米饭摄入量不得少于8量,青年女性不得少于6两,老年人每天不得少于3两。





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发表于 2017-3-30 09:20:23
大家都有种常识性的错误,那就是得了糖尿病不能吃米饭,否则可能造成血糖升高。专家表示了,糖尿病患者不仅能吃米饭,而且不吃不行。

  如果不吃米饭主食,势必会导致人体的肝脏和胰岛受到伤害,时间长了血糖更加难以控制。而在医生的嘱咐下适当地吃一些米饭是完全没有问题的,只不过米饭的量要根据血糖现状等来确定。

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