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发表于 2018-11-8 13:55:38 来自:
宜:早睡晚起、注意保暖、温补为主
古语有云:"冬三月早卧晚起,必待日光,此冬气之应,养藏之道也。”这说明,立冬后宜通过睡眠养精蓄锐,同时也需要注意保暖, 以温补食物为主。
立冬后昼短夜长,且早晚温度较低,早睡晚起可以避免早晚受寒,而睡眠本身也可以提高人体的免疫能力。如果做不到早睡晚起,建议做好保暖措施。
冬季温度越来越低,应注意保暖,增添衣服防止受寒生病。此外晚上睡觉前可以泡泡脚,避免因手脚冰凉而影响夜间睡眠。
冬季宜温补,忌生冷。可以适当吃一些富含蛋白质及脂肪的御寒食物,如糯米、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。
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