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发表于 2018-12-15 13:13:54 来自: | 查看: 3456| 回复: 9


  央广网北京12月14日消息 每年的12月15日是世界强化免疫日。“免疫力”,人们常称为抵抗力 ,即身体遭遇外来细菌、病毒入侵时,机体的作战能力。人们通常认为只有小孩、老人需要提高免疫力,其实常处于疲惫与高压状态下的年轻人抵抗疾病能力下降,同样需要增强免疫力。
  需要明确的是免疫力低下并不是一种疾病,而是一种身体状态。在免疫力低下的状态下,人们通常有如下表现:
  一、容易疲劳
  很多人在工作或者学习的时候经常会感觉到非常疲劳,而且总是觉得没有力气,想要做一件事情往往是还没开始就感觉累的不想继续。
  二、反反复复生病不断
  对于免疫力低下的人群生病是家常便饭,只要天气稍微变冷变凉就经常性打喷嚏,而且即便是小感冒也需要经过很长时间才能恢复,这一点让人担心。
  三、伤口容易感染
  当身体某个部位被划伤之后,几天都不会恢复,反而还会出现伤口红肿的现象,严重的甚至会流脓,正常情况下大家很快就会好,而免疫力低下的人往往要拖很久都不会恢复,在身体上各个部位很容易长痤疮闭合性粉刺,有时候是火泡。
  四、肠胃不好
  免疫力低下的人一般不适合在外吃饭,因为在外稍微吃点儿就可能会出现上吐下泻的症状,往往需要挺长时间才能恢复。
  如何提高免疫力?
  保持心情愉快
  心情与人的心态有很密切的关系,心情好的话整个人的精神面貌是积极向上的,对提高免疫力也有很强的作用,平时心情不好的时候可以多出门散散心或者听听音乐。
  保证睡眠
  在中国古代有过一句话:日出而作,日落而息的。这表明我们人类是夜伏昼出的动物。睡眠是全身所有脏器在经过一天的活动之后,进行休息的一个行为。如果得不到好的休息,自身的免疫力也无从提高。保证自己充足的睡眠时间,那需要自己来纠正自己的不良作息时间。而保障自己良好的睡眠质量,则需要调整心态:在睡前尽量什么都不要想,安心入睡。如果有必要,可以在睡前喝一杯牛奶,有助于睡眠质量的提高。
  给身体除湿。湿气对身体的伤害很大,中医认为湿气是百病之源,所以及时给身体除湿是很重要的。可以试试多吃些除湿的食物,像是红豆、薏仁等。坚持下去能增强身体的免疫力,身体更健康。
  坚持运动
  我们每天保障一定的运动量,不仅能提高自己的免疫力,而且还能保持自己的体能状态,延缓衰老。
  大家可以试试这个动作,站在地板上两手上举,在头顶十指交叉,然后依次抬起两脚,让双手与膝盖相碰。坚持下去能舒缓身体经络,促进血液循环。
  补充维生素
  平时多吃一些补充维生素的食物,使身体当中的营养成分充足,就会对各个器官长起到一定养护的功效,可以有效的提升免疫力。平时多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,有利于提升免疫力,预防各类疾病的产生。







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发表于 2018-12-15 13:14:26 来自:

一、容易疲劳

  很多人在工作或者学习的时候经常会感觉到非常疲劳,而且总是觉得没有力气,想要做一件事情往往是还没开始就感觉累的不想继续。

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发表于 2018-12-15 13:14:42 来自:

二、反反复复生病不断

  对于免疫力低下的人群生病是家常便饭,只要天气稍微变冷变凉就经常性打喷嚏,而且即便是小感冒也需要经过很长时间才能恢复,这一点让人担心。

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发表于 2018-12-15 13:15:15 来自:
 
三、伤口容易感染

  当身体某个部位被划伤之后,几天都不会恢复,反而还会出现伤口红肿的现象,严重的甚至会流脓,正常情况下大家很快就会好,而免疫力低下的人往往要拖很久都不会恢复,在身体上各个部位很容易长痤疮闭合性粉刺,有时候是火泡。

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发表于 2018-12-15 13:15:35 来自:

四、肠胃不好

  免疫力低下的人一般不适合在外吃饭,因为在外稍微吃点儿就可能会出现上吐下泻的症状,往往需要挺长时间才能恢复。
  如何提高免疫力?

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发表于 2018-12-15 13:16:06 来自:
如何提高免疫力?

  1,保持心情愉快

  心情与人的心态有很密切的关系,心情好的话整个人的精神面貌是积极向上的,对提高免疫力也有很强的作用,平时心情不好的时候可以多出门散散心或者听听音乐。

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发表于 2018-12-15 13:16:43 来自:

2,保证睡眠

  在中国古代有过一句话:日出而作,日落而息的。这表明我们人类是夜伏昼出的动物。睡眠是全身所有脏器在经过一天的活动之后,进行休息的一个行为。如果得不到好的休息,自身的免疫力也无从提高。保证自己充足的睡眠时间,那需要自己来纠正自己的不良作息时间。而保障自己良好的睡眠质量,则需要调整心态:在睡前尽量什么都不要想,安心入睡。如果有必要,可以在睡前喝一杯牛奶,有助于睡眠质量的提高。

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发表于 2018-12-15 13:17:13 来自:

3,给身体除湿。

      湿气对身体的伤害很大,中医认为湿气是百病之源,所以及时给身体除湿是很重要的。可以试试多吃些除湿的食物,像是红豆、薏仁等。坚持下去能增强身体的免疫力,身体更健康。

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发表于 2018-12-15 13:17:33 来自:

4,坚持运动

  我们每天保障一定的运动量,不仅能提高自己的免疫力,而且还能保持自己的体能状态,延缓衰老。
  大家可以试试这个动作,站在地板上两手上举,在头顶十指交叉,然后依次抬起两脚,让双手与膝盖相碰。坚持下去能舒缓身体经络,促进血液循环。

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发表于 2018-12-15 13:17:52 来自:

5,补充维生素

  平时多吃一些补充维生素的食物,使身体当中的营养成分充足,就会对各个器官长起到一定养护的功效,可以有效的提升免疫力。平时多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,有利于提升免疫力,预防各类疾病的产生。

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